Breaking - một bộ môn đến từ đường phố, nơi mà giày thể thao là giày nhảy, còn sàn tập là một miếng bìa cứng trên vỉa hè. Nhưng những chuyển động nhảy của họ lại là một loạt các động tác nhào lộn bùng nổ, đòi hỏi thể lực, sức mạnh và sự nhanh nhẹn cao độ. Và những điều này không phải dễ dàng có được.
Những BBoy và BGirl trình độ cao đều khỏe mạnh, nhanh nhẹn và linh hoạt. Và đây là cách mà họ duy trì phong độ thi đấu đỉnh cao.
“Hãy lắng nghe cơ thể! Làm việc chăm chỉ – và khiêm tốn.”
- B-Boy Vouks -
Vouks - một BBoy tiên phong của Nam Phi sẽ cho chúng ta biết đôi nét về những gì cần có để thực hiện thành thạo được những động tác nhào lộn, Freeze hoặc xoay đầu,... Cũng như cách giữ đủ thể lực để thực hiện những động tác này nhiều lần trong những trận đấu dài hơi như Red Bull BC One.
Bật nhảy để cải thiện sức mạnh một cách tối đa và sự bùng nổ.
Để trở thành một BBoy thành công đòi hỏi rất nhiều về thể lực toàn diện đúng không?
BBoy Vouks: Đúng vậy. Để trở thành một Bboy hoặc BGirl thành công có nghĩa là bạn vừa phải là một nghệ sĩ và một vận động viên. Là về cả cơ thể, tư duy và tâm hồn. Bạn luôn phải có nhận thức, lẫn ý thức về sức khỏe và thể lực của mình. Liên tục thúc đẩy bản thân và cơ thể của mình làm những điều mà không phải người bình thường nào cũng làm được.
Liệu điều này chỉ đến từ nhảy múa hay bạn phải trải qua quá trình đào tạo cụ thể?
Ban đầu, tất cả mọi thứ chỉ liên quan đến nhảy, và bạn chỉ háo hức khám phá tài năng của mình và thể loại nhảy tuyệt vời này. Nhưng một khi quyết định biến nó thành sự nghiệp, bạn sẽ phải dành nhiều suy nghĩ, cũng như cống hiến nhiều hơn. Từ đó, nó sẽ biến thành một lối sống mà việc tập nhảy, tập gym và Fitness là điều bắt buộc để duy trì sức mạnh, và sự cam kết.
Sau đó, bạn phải thúc đẩy bản thân làm nhiều hơn, học hỏi nhiều hơn, giữ cho mình cảm hứng, không ngừng phát triển và cải thiện bản thân với tư cách là một vũ công. Một số vũ công chọn thêm một hình thức luyện tập bổ sung như Gymnastic, hoặc các loại võ Karate khác nhau để duy trì cảm hứng và sự nhanh nhẹn. Để phát triển phong cách độc đáo của riêng họ. Vì vậy, nó liên quan đến nhiều thứ hơn những gì bạn nghĩ ở thời gian đầu.
Hong 10 đang tập Squat trong một buổi rèn luyện với các đồng đội của mình.
Bạn có thể cho chúng tôi biết về Routine luyện tập của bạn không?
Tôi thường cố gắng tập luyện vào sáng sớm, tập trung vào các bài tập tim mạch (Cardio) và sức bền - chủ yếu là chạy bộ đều (Jogging), và chạy nhanh (Running), các bài Top Rock khác nhau, Jumping Jack và tập tạ tay. Sau đó vào buổi tối, tôi tập với cường độ cao hơn, tập trung vào thể lực, rèn luyện sức mạnh và nhiều bài giãn cơ để giúp chúng phục hồi. Tôi tập nhiều hiệp lớn và đảm bảo rằng mình kiên trì tập luyện.
Đối với tôi, việc mình khoẻ khoắn, lành mạnh và cân đối là rất quan trọng. Các bài tập cơ trọng tâm (Core) là nơi tôi luyện sức mạnh khi nhảy. Các Set tập lớn là để giữ dáng, cải thiện sức bền và trông nhẹ nhàng hơn khi nhảy, đồng thời rèn luyện các khớp để chúng linh hoạt và nhanh nhẹn hơn. Bài tập tim mạch là để tăng cường sức khỏe – giúp duy trì nhịp tim và và hỗ trợ chuyên sâu những màn thể hiện ở mức độ cao.
“Đi đến phòng tập Gym không phải là để tăng cơ hay trông đẹp hơn gì cả. Đó là một phần trong nghề của tôi, tôi không có lựa chọn nào khác.”
- BBoy Vouks -
Một cuộc thi như Red Bull BC One có thể thắng hay thua bởi vì thể lực không?
Đó là điều hiển nhiên. Thể lực đóng vai trò rất lớn trong quá trình nhảy của bạn. Khi bạn mệt, bạn sẽ nhảy chậm hơn, mắc nhiều lỗi hơn, hụt hơi hay nhảy cẩu thả hơn. Đôi khi, đối thủ của bạn, và các giám khảo còn nhận ra điều đó trước cả bạn. Bạn phải tập trung vào thể lực và chú ý đến hơi thở của mình trong các sự kiện phải thi đấu nhiều.
Logistx và Lil Zoo rèn luyện sức bền
Bạn sẽ đề xuất bài tập nào cho người mới bắt đầu?
Tập nhiều bài chống đẩy và trồng chuối, để bạn có thể thoải mái hơn với trọng lượng cơ thể của mình, cũng tăng cường sức mạnh cho cánh tay và cơ trọng tâm (Core). Không hút thuốc, không uống rượu hoặc dùng bất kỳ chất kích thích nào. Tìm hiểu về sức khỏe và các bài tập thể dục, và tìm nhiều cách khác nhau để phát triển kỹ năng như Gym,... Giữ cho mình nhiều cảm hứng. Học hỏi nhiều nhất có thể. Và quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể của mình!
Làm việc chăm chỉ - và hãy khiêm tốn.
Nguồn: Red Bull
Đăng kí E-mail để cập nhật và không bỏ lỡ các thông tin mới nhất từ chúng tôi.
