Ngoài một bộ quần áo thoải mái, thấm hút mồ hôi và một đôi Sneaker thật tốt, anh em Dancer có thể chuẩn bị những vật dụng gì mang theo để buổi tập diễn ra thật hiệu quả, cũng như bảo vệ sức khỏe và luôn tràn trề năng lượng.
1. Bình nước
Thói quen mang theo bình nước vừa giúp chúng ta tiết kiệm, cũng như góp phần bảo vệ môi trường. Dung tích bình nước sẽ phụ thuộc vào thời gian, và cường độ tập luyện của mọi người. Lưu ý chọn loại có chất liệu tốt để sử dụng lâu dài và bảo vệ sức khỏe bản thân nhé.
2. Khăn lau mồ hôi
Một chiếc khăn lông nhỏ mang theo giúp lau đi những giọt mồ hôi sau những giờ tập nhiệt huyết, đặc biệt là trên mặt, tránh để rơi vào mắt. Một số Dancer còn cố ý mang chiếc khăn có màu sắc hoặc hoa văn bắt mắt, nhìn như một phụ kiện thời trang.
3. Một chiếc áo để thay
… sau khi tập xong. Việc thay áo sau khi tập không chỉ nằm ở vấn đề sạch sẽ, mà còn giúp bảo vệ sức khoẻ Dancer. Nhiều người không biết việc mặc chiếc áo ướt đẫm mồ hôi và chạy xe máy để gió thổi khô rất có hại cho sức khỏe, có thể gây nên các bệnh như viêm phổi, cảm lạnh hoặc về lâu dài dẫn đến đột quỵ. Nếu quên, mọi người cũng có thể mặc thêm một chiếc áo khoác chắn gió cũng được nhé.
4. Điện thoại, Tripod
Dùng để mở nhạc, hoặc ghi hình lại những Set tập / buổi tập. Như VHDP đã từng đề cập ở những bài viết trước, việc xem lại Video tập là một trong những cách giúp tiến bộ nhanh.
5. Loa di động hoặc tai nghe
Nếu đi tập ở ngoài trời. Bên cạnh đó, anh em cũng có thể chuẩn bị trước một List nhạc theo chủ đề muốn luyện tập ngày hôm đó, hoặc nhạc truyền cảm hứng để buổi tập diễn ra trơn tru hơn. Một mẹo cho anh em tập nhảy Freestyle là hãy tập với những chiếc Mixtape dài, hơn là tập theo từng bài một để kéo dài Flow.
6. Thức ăn nhẹ
Cho những buổi tập dài hơi, trước những cuộc thi hoặc buổi biểu diễn quan trọng. Một thanh bar năng lượng, chuối, trứng, sữa, hạt,... đều là những thức ăn nhẹ, không gây nặng bụng nhưng giàu dinh dưỡng để mang theo bên mình.
7. Băng bảo vệ khớp
… cổ tay, đầu gối, mắt cá chân giúp tránh chấn thương. Rất nhiều Dancer hiện nay bị chấn thương đầu gối, giãn dây chằng, hoặc cổ tay nghiêm trọng vì không biết kỹ thuật luyện tập cũng như bảo vệ đúng cách.
8. Foam roller hoặc massage ball
Giúp thư giãn, phục hồi sau buổi tập để tránh chấn thương, giảm đau. Ngày nay, không chỉ tập nhiều, mà tập chất lượng, tập khoẻ là những ưu tiên hàng đầu của đại đa số Dancer.
9. Sổ ghi chú
Và cuối cùng là một quyển sổ để ghi chú lại ý tưởng, phương pháp, bất kỳ điều gì mới khám phá ra, hoặc nhật ký tập luyện.
Anh em còn mang theo gì khi đi tập nữa, chia sẻ với VHDP nhé!
Đăng kí E-mail để cập nhật và không bỏ lỡ các thông tin mới nhất từ chúng tôi.
