Chỉ nhảy thôi cũng đã là đầy đủ. Nhưng để nhảy lâu, nhảy bền, sống cùng với nhảy. Phải chăng chúng ta đã bỏ qua nhiều yếu tố khác giúp bản thân có thể tận hưởng con đường, cũng như luyện tập hiệu quả hơn.
Như nhiều nhà “nhảy triết” đã nói, luyện tập để thấu hiểu bản thân, không chỉ để hơn thua.
1. Tập thể lực
Để nhảy tốt hơn, cần khoẻ hơn, kiến thức tuy nghe đơn giản, nhưng thật ra không dễ tiếp thu với nhiều người. Thường chúng ta vẫn nghĩ nhảy không đã đủ, nhưng để nhảy tốt, nhảy lâu, cần nhiều hơn thế, đặc biệt là một sức khỏe tràn trề.
Luyện tập sức mạnh, sức bền là một phần không thể thiếu trong quá trình luyện tập của bất kỳ Dancer nào. Một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai giúp giảm chấn thương, tăng cơ hội thực hiện các kĩ thuật khó, và giữ phong độ trong quá trình tập luyện, thi đấu, biểu diễn. Ai tập lâu, hoặc bắt đầu “lớn tuổi” sẽ nhận thấy điều này quan trọng.
2. Chú ý dinh dưỡng
“We are what we eat” - Chúng ta là những gì bản thân nạp vào. Sức khỏe bao gồm ba phần: Dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi. Thời hiện đại, ăn uống khỏe mạnh là kiến thức cần có cho bất kỳ ai, chứ không chỉ Dancer.
Bắt đầu bằng việc tìm hiểu những nhóm thực phẩm lành mạnh, cần thiết cho cơ thể. Và quan trọng hơn hết, lắng nghe bản thân.
3. Luyện tập để hiểu bản thân
… chứ không chỉ để chinh phục mục tiêu và ganh đua. Mỗi người có giới hạn và tiềm năng khác nhau, mà càng hiểu sâu, càng nhảy thật. Nhảy múa là một bộ môn nghệ thuật, mà nghệ thuật đối với nhiều người là thể hiện con người thật của mình, một cách đậm đà nhất.
4. Bổ sung kiến thức văn hoá Hip Hop, âm nhạc
Hiểu văn hoá, lịch sử, tinh thần của Hip Hop đường phố, hoặc từng thể loại nhảy giúp chúng mình kết nối với âm nhạc một cách tự nhiên, để dễ dàng thể hiện cảm xúc qua chuyển động.
Bên cạnh đó, việc hiểu rõ loại “ngôn ngữ” mà mình đang nói, giúp chúng mình biết cách phát triển rõ ràng, có chiều sâu, gốc rễ, đường hướng. Có hồn hơn.
5. Tư duy tập luyện
Tập luyện có hiểu biết, có mục tiêu, không phải chỉ để đổ mồ hôi - nếu nhu cầu của bạn là hơn nhiều so với việc đốt Calo.
Tự hỏi: Mình đang cải thiện điều gì? Mình đang yếu ở đâu?. Mỗi buổi tập nên có mục tiêu rõ ràng, và chỉ tập trung vào 1, 2 điểm, tránh việc lan man. Ngoài ra, tập luyện hiệu quả là quá trình dài hạn, chứ không phải đốt cháy giai đoạn. Biết nghỉ đúng lúc, và vươn mình khi cần.
6. Dành thời gian bổ sung nhạc vào Playlist tập luyện
Hơn 80% Dancer cho rằng âm nhạc là nguồn cảm hứng lớn nhất của họ. Bổ sung danh sách nhạc tập thường xuyên không chỉ khơi gợi cảm hứng, mà còn mở mang nhiều cảm xúc, tạo Grooving mới, cũng như khởi động nhiều nguồn tư duy nhảy múa khác nhau. Ngoài ra, cập nhật nhạc còn giúp chúng ta năm bắt xu hướng hiện tại, liên tục đổi mới, nâng cấp bản thân.
7. Tĩnh lặng suy ngẫm, viết nhật ký luyện tập
Xem lại Video luyện tập là một cách tự phản ánh lại bản thân chân thật và hiệu quả nhất, chứ không phải đi hỏi người khác. Bên cạnh đó, việc viết lại cảm nhận sau buổi tập, cũng như điều mà bản thân muốn hướng đến... lại là cách nhiều người tiến bộ nhanh hơn cả việc lao đầu vào tập liên tục.
Tóm lại, để nhảy tốt hơn không chỉ là “tập nhiều hơn”, mà còn là sống trọn với văn hóa, chăm sóc cơ thể và không ngừng học hỏi từ mọi nơi.
Đăng kí E-mail để cập nhật và không bỏ lỡ các thông tin mới nhất từ chúng tôi.
