Nhiều ông cứ vác xác đến phòng tập, bật nhạc lên rồi nhảy hì hục cả buổi nhưng cuối cùng chẳng đọng lại được gì. Đó không phải là tập luyện, đó là hành xác. Muốn buổi tập thực sự "ngấm" và giúp anh em tiến bộ, hãy dẹp bỏ tư duy "nhảy đại đi" và check ngay 10 bí kíp dưới đây.
1. PLAYLIST LÀ "VŨ KHÍ"
Đừng đợi đến lúc vào phòng mới loay hoay tìm nhạc. Hãy chuẩn bị sẵn một playlist "căng" nhất, những bài mà chỉ cần nghe tiếng beat đầu tiên là máu trong người anh em đã muốn sôi lên. Nhạc không ngấm thì người không phiêu được.
2. "LÊN ĐỒ" ĐÚNG BÀI
Mặc đẹp không chỉ để chụp ảnh. Đi tập thì ưu tiên đồ thoải mái, co giãn tốt nhưng vẫn phải giữ được cái "đẹp" của mình. Đặc biệt là đôi giày, chọn đôi nào bám sàn tốt, bảo vệ được cổ chân. Đừng để một đôi giày "phản chủ" làm hỏng cả buổi tập.
3. NẠP NĂNG LƯỢNG VỪA ĐỦ
Đừng đi tập với cái bụng rỗng, nhưng cũng đừng ăn quá no. Một quả chuối hay một thanh năng lượng 30 phút trước khi tập là đủ để anh em "chiến" bền bỉ. Bụng phệ mà đi tập thì chỉ có nằm thở thôi.
4. KHỞI ĐỘNG: ĐỪNG COI THƯỜNG!
Nhiều ông nhảy vào là "cắm đầu" quay, "cắm đầu" xoay luôn. Muốn nhảy được 10 năm, 20 năm nữa hay muốn chấn thương rồi nghỉ sớm? Hãy dành ít nhất 15 phút khởi động kỹ các khớp, làm nóng cơ thể. "Căng" là phải căng lâu dài, không phải căng một ngày rồi nghỉ một tháng.
5. XÁC ĐỊNH MỤC TIÊU
Hôm nay anh em tập cái gì? Foundation, Skill hay luyện Flow? Đừng tập dàn trải. Chọn ra 1 hoặc 2 thứ cần cải thiện nhất và đào sâu vào nó. Đào càng sâu, xây càng chắc.
6. "CHECK VAR" CHÍNH MÌNH
Cái điện thoại không chỉ để sống ảo. Hãy đặt nó ở góc phòng và quay lại toàn bộ buổi tập. Khi xem lại, anh em sẽ thấy những lỗi mà lúc nhảy mình không bao giờ nhận ra. Đó là cách nhanh nhất để sửa lỗi và hoàn thiện Style.
7. KIỂM TRA "CHIẾN TRƯỜNG"
Trước khi bắt đầu, hãy check kỹ mặt sàn. Sàn trơn hay sàn rít? Có mảnh vỡ hay chướng ngại vật gì không? Một cú trượt chân lãng nhách có thể kết thúc sự nghiệp của anh em đấy.
8. ĐỂ CÁI "TÔI" Ở NGOÀI CỬA
Vào phòng tập là để học, để thử cái mới và để sai. Đừng sợ mình trông "ngu" khi thử một move mới. Những người giỏi nhất là những người dám sai nhiều nhất. Cứ "Break" mọi quy tắc đi!
9. NƯỚC LÀ SỰ SỐNG
Đừng đợi đến lúc khát khô cổ mới uống. Hãy uống từng ngụm nhỏ trong suốt buổi tập để duy trì sự tỉnh táo và bền bỉ cho cơ bắp.
10. GIÃN CƠ VÀ PHỤC HỒI
Kết thúc buổi tập bằng việc giãn cơ nhẹ nhàng. Đừng nhảy xong là xách xe về luôn. Hãy để cơ bắp được nghỉ ngơi và hồi phục đúng cách để mai còn có sức mà tập tiếp.
Tập nhảy hiệu quả không đo bằng số giờ anh em ở trong phòng, mà đo bằng sự tập trung và cách chúng ta tập luyện. Đừng biến mình thành một cái máy photocopy. Thay vì cố lặp lại 1,000 lần một động tác của người khác một cách vô thức, hãy dành thời gian đó để tìm ra cái 'flow' của chính mình. Sự hiệu quả nằm ở chỗ sau mỗi buổi tập, bạn thấy mình 'lớn' hơn một chút trong tư duy, chứ không phải chỉ là đôi giày mòn đi một tí. Tập luyện là quá trình mài giũa bản lĩnh, là lúc bạn đối diện với cái dốt của mình để mà sửa. Đừng đếm giờ, hãy làm cho mỗi giây trôi qua đều có giá trị.
Chúc các anh em luôn sẵn sàng và luôn đạt được mục tiêu cho mỗi buổi tập.
Đăng kí E-mail để cập nhật và không bỏ lỡ các thông tin mới nhất từ chúng tôi.
